Уровни игры в теннисе: как понять, в какую группу вам идти
«В какую группу мне идти» — первый вопрос взрослого, который записывается на теннис. Ответ зависит не от стажа и не от того, сколько лет вы ходили на корт в детстве, а от четырёх вещей: держите ли вы розыгрыш, попадаете ли подачей, двигаетесь ли к мячу и что происходит с техникой под давлением. Ниже — как это устроено у нас и как прикинуть свой уровень самому.
Четыре уровня: чем они отличаются
| Уровень | Что уже получается | Что отрабатываем | Обычный стаж |
| Новички | Попадание по мячу с отскока, короткий обмен через сетку | Хват, стойка, форхенд и бэкхенд с места, подача снизу | от нуля до 3 месяцев |
| Продвинутые
начинающие |
Розыгрыш 4–7 ударов, подача сверху хотя бы через раз | Стабильность, работа ног, выход к мячу, счёт в гейме | 3–9 месяцев |
| Играющие | Матч на счёт, вторая подача, удар с лёта | Тактика розыгрыша, приём, игра по направлениям, пара | 1–3 года |
| Хорошо играющие | Стабильный матч с любым соперником своего круга | Сложные удары, вращение, подготовка к турнирам | от 3 лет |
Границы подвижные: человек может уверенно играть с задней линии и при этом не иметь подачи — тогда он всё равно «продвинутый начинающий». Ориентируемся на самое слабое звено, а не на самое сильное. Отдельная программа верхнего уровня — на странице тренировок для хорошо играющих.
Быстрый тест: где вы сейчас
Ответьте «да» или «нет». Считайте только уверенные «да» — то, что получается стабильно, а не один раз из пяти.
- Держу розыгрыш 5 ударов подряд с партнёром своего уровня
- Подаю сверху, и мяч попадает в квадрат чаще, чем не попадает
- Бью и справа, и слева — не обегаю мяч, чтобы ударить только форхендом
- Успеваю дойти до мяча, который летит в сторону, и ударить на ходу
- Знаю счёт и могу вести гейм без подсказок
- Играл матчи на счёт с незнакомым соперником
- Попадаю с лёта у сетки
- Играл в любительских турнирах
| Уверенных «да» | Ваш уровень |
| 0–1 | Новички. Начинать с базы — так быстрее, чем «доучиваться» потом |
| 2–4 | Продвинутые начинающие. Техника есть, не хватает стабильности |
| 5–6 | Играющие. Пора работать над тактикой и приёмом |
| 7–8 | Хорошо играющие. Вам в сильную группу или к подготовке к турнирам |
Тест — прикидка, а не приговор. Окончательно уровень определяет тренер на корте, и иногда результат расходится с самооценкой в обе стороны: люди и недооценивают себя, и переоценивают примерно одинаково часто.
Что смотрит тренер на первом занятии
Первое занятие — это всегда заодно и просмотр. Тренер не устраивает экзамен, он просто даёт несколько заданий и по ним видит картину.
- Десять мячей подряд. Подача из корзины в удобную точку. Считается не сила, а сколько из десяти вернулись через сетку в корт.
- Мяч в сторону. Проверяется не удар, а ноги: успеваете ли выйти и бьёте ли на равновесии или в падении.
- Подача. Есть ли замах через голову, попадает ли в квадрат, что со второй.
- Живой розыгрыш. Самое показательное: техника, которая работала из корзины, под давлением часто рассыпается — и видно, что закреплено, а что нет.
Вывод тренер говорит сразу, в конце занятия. Если вы только начинаете, начинать стоит отсюда: теннис для начинающих взрослых. Что происходит на самых первых тренировках, подробно разобрано в материале теннис с нуля.
Почему группы не смешивают
Когда в одной группе новичок и играющий, проигрывают оба. Новичок не успевает за темпом, ошибается чаще обычного и уходит с занятия с ощущением, что теннис не для него. Играющему приходится «придерживать» мяч, чтобы розыгрыш состоялся, — то есть весь час он отрабатывает не свою игру.
Поэтому у нас группы формируются строго по уровню, а не по возрасту или расписанию. Второй принцип — размер: не больше четырёх человек, и это отдельная тема — почему именно четверо.
Когда переводят в следующую группу
Перевод предлагает тренер, и это не награда за стаж. Признаки, по которым видно, что группа стала мала:
- Вы стабильно выигрываете розыгрыши у всех в группе, и это перестало быть интересно
- Упражнения даются без усилия — нет ощущения, что что-то не получается
- Вы начали подстраиваться под темп остальных, а не работать в своём
Переход — не всегда вверх. Бывает, что человек возвращается после перерыва или травмы, и тогда на месяц-полтора логично уйти на уровень ниже, восстановить движение и вернуться. Ничего страшного в этом нет, это делают все, кто играет годами.
Если группа не подошла
Скажите администратору или тренеру — переведём в другую группу того же расписания. Если подходящей по времени нет, есть два обходных пути: индивидуальные занятия на месяц-два, чтобы подтянуться до нужного уровня, или сплит вдвоём с игроком вашей силы. Свободное время по всем группам — в расписании, цены — на странице цен.
Для справки: международная шкала NTRP
В мировой практике уровень описывают по шкале NTRP от 1.0 до 7.0. Она пригодится, если поедете играть за границей или будете записываться в любительскую лигу.
| NTRP | Что это значит | Наша группа |
| 1.0–1.5 | Только начал, удары нестабильны | Новички |
| 2.0–2.5 | Держит медленный розыгрыш, подача через раз | Продвинутые начинающие |
| 3.0–3.5 | Стабильный розыгрыш, контроль направления, игра на счёт | Играющие |
| 4.0–4.5 | Контроль глубины и вращения, уверенная вторая подача | Хорошо играющие |
| 5.0 и выше | Турнирный уровень, спортивная подготовка | Индивидуальная работа |
Большинство взрослых любителей в Москве — это 2.5–3.5 по NTRP. Если хотите проверить себя в деле, самый честный способ — сыграть турнир: любительские турниры по теннису в Москве.
Частые вопросы о уровнях игры в теннис
Я играл в школе двадцать лет назад — какой у меня уровень?
Скорее всего, продвинутый начинающий: моторная память частично сохраняется, но стабильность и ноги уходят первыми. Обычно хватает трёх-четырёх занятий, чтобы вернуться к своему прежнему уровню, и тогда тренер переводит выше.
Можно попасть в группу сильнее, чтобы быстрее расти?
Идея логичная, но на практике работает плохо: когда вы не успеваете за темпом, вы не растёте, а закрепляете спешку и ошибки. Быстрее растут в своей группе плюс одно индивидуальное занятие в месяц.
Кто решает — я или тренер?
Решает тренер, но всегда объясняет почему. Если не согласны — скажите, он покажет на корте, чего не хватает. Спор обычно снимается за одно занятие.
Уровень пересматривают регулярно?
Специальной аттестации нет. Тренер видит вас каждую неделю и предлагает перевод, когда группа перестаёт давать нагрузку. В среднем это происходит раз в полгода-год у тех, кто ходит стабильно.
А у детей так же?
У детей уровень считают вместе с возрастом: ребёнок не может заниматься со взрослыми, даже если бьёт лучше. Подробно — на странице тренировки по теннису для детей.
Что делать, если в группе все сильнее меня?
Сказать об этом сразу, а не терпеть месяц. Это решается переводом, и это нормальная рабочая ситуация — состав групп меняется постоянно.
Нужно ли знать свой уровень до первого занятия?
Нет. Достаточно честно сказать администратору, играли вы раньше или нет. Всё остальное определит тренер на корте.
Уровень зависит от физической формы?
Косвенно. Техника может быть приличной, но если не хватает выносливости, во второй половине занятия она разваливается — и на корте это выглядит как более низкий уровень. Поэтому тренер смотрит игру целиком, а не первые десять минут.